Nelle Marche il tema della salute sul lavoro assume quest’anno una rilevanza particolare. I dati relativi al primo semestre 2026 mostrano infatti un aumento delle denunce di infortunio rispetto allo stesso periodo dell’anno precedente. Nella provincia di Ancona si è passati da 2.878 a 2.934 casi segnalati.
Nelle Marche crescono gli infortuni, l’attenzione torna sulla salute al lavoro
I numeri riguardano situazioni molto diverse tra loro e non devono essere confusi con i comuni disturbi che possono comparire nella vita professionale quotidiana. Tuttavia riportano l’attenzione sulla prevenzione nei luoghi di lavoro, un tema che non riguarda soltanto gli incidenti improvvisi, ma anche quei problemi fisici che possono svilupparsi lentamente a causa di posture mantenute a lungo, movimenti ripetitivi o attività fisicamente impegnative.
Il rientro di settembre rappresenta da questo punto di vista un momento particolare. Dopo settimane caratterizzate da ritmi differenti, il corpo deve riabituarsi rapidamente a molte ore trascorse davanti al computer, alla guida, in piedi oppure impegnato nella movimentazione di carichi.
Dal computer ai lavori manuali, la schiena è tra le parti più sollecitate
I disturbi muscoloscheletrici rappresentano una parte importante delle problematiche legate all’attività professionale. Possono interessare soprattutto la schiena, il collo, le spalle e gli arti superiori, con manifestazioni che vanno da una semplice sensazione di rigidità fino a dolori capaci di interferire con le normali attività quotidiane.
L’Inail indica proprio rachide, spalle e arti superiori tra i distretti maggiormente coinvolti nei disturbi muscoloscheletrici da lavoro, soprattutto in presenza di movimentazione dei carichi o mantenimento prolungato di posture incongrue.
Non è necessario svolgere un mestiere particolarmente pesante per avvertire questi problemi. Anche chi lavora prevalentemente alla scrivania può trascorrere molte ore nella stessa posizione, spesso alternando il computer allo smartphone e riducendo al minimo le occasioni di movimento.
All’estremo opposto ci sono professioni nelle quali il corpo viene sottoposto continuamente a sforzi, sollevamenti, torsioni o movimenti ripetitivi. In entrambi i casi, la ripetizione quotidiana può avere un peso maggiore del singolo gesto, soprattutto se il disturbo viene ignorato per settimane.
Quando cervicale e mal di schiena non passano con il riposo
Al rientro dalle ferie può capitare di avvertire qualche giorno di rigidità. La ripresa improvvisa degli orari lavorativi, il maggior tempo passato seduti e il ritorno agli spostamenti quotidiani possono contribuire alla comparsa di tensioni nella zona cervicale o lombare.
Diversa è la situazione quando il mal di schiena diventa persistente, ritorna frequentemente oppure limita i movimenti. Dolore che si irradia verso una gamba o un braccio, formicolii, perdita di forza o difficoltà nello svolgere gesti normalmente semplici sono segnali che meritano una valutazione professionale.
Per le problematiche non urgenti, gli strumenti digitali possono rendere più semplice anche l’organizzazione di un controllo. È possibile, per esempio, prenotare online una visita specialistica attraverso portali dedicati. Elty.it consente di cercare e prenotare visite mediche presso strutture private, verificando diverse disponibilità e scegliendo l’appuntamento più compatibile con gli impegni personali.
La valutazione medica serve soprattutto a comprendere l’origine del problema. Un dolore cervicale può avere caratteristiche molto differenti da un disturbo lombare e sintomi apparentemente simili possono richiedere percorsi diversi. Per questo affidarsi esclusivamente ad antidolorifici o soluzioni trovate autonomamente online rischia di mascherare il problema senza chiarirne la causa.
Tornare alla scrivania significa anche tornare a muoversi meno
Una delle conseguenze meno evidenti del rientro lavorativo è l’aumento delle ore trascorse seduti. Durante le vacanze anche una persona poco sportiva tende spesso a camminare di più, cambiare posizione frequentemente e passare meno tempo davanti a uno schermo.
Con il ritorno in ufficio la situazione può cambiare rapidamente. Otto ore di lavoro possono diventare una sequenza di riunioni, telefonate e attività al computer, alle quali si aggiungono gli spostamenti in automobile o sui mezzi pubblici.
Essere fisicamente attivi nel tempo libero, inoltre, non significa automaticamente eliminare gli effetti delle molte ore trascorse seduti. Il Ministero della Salute distingue infatti la sedentarietà dall’inattività fisica e raccomanda di interrompere frequentemente i periodi prolungati in posizione seduta, anche attraverso brevi momenti di movimento.
Le cosiddette pause attive non richiedono necessariamente un allenamento. Alzarsi dalla sedia, camminare qualche minuto, alternare la posizione seduta a quella in piedi e cambiare frequentemente postura sono semplici modi per evitare di trascorrere intere ore nella stessa posizione.
La stessa attenzione può essere applicata alla postazione di lavoro. Altezza dello schermo, posizione della sedia e disposizione di tastiera e mouse possono influire sul modo in cui collo, spalle e schiena vengono sollecitati durante la giornata.
Settembre è anche il momento della ripresa dell’attività fisica
Con la fine dell’estate ripartono palestre, corsi sportivi e attività organizzate. Dopo settimane di pausa è facile però voler recuperare rapidamente la forma precedente, aumentando troppo velocemente intensità e durata dell’allenamento.
Il corpo ha bisogno di tempo per riabituarsi allo sforzo. Una ripresa eccessivamente intensa può provocare dolori muscolari importanti e aumentare il rischio di piccoli traumi, soprattutto quando si torna a correre, sollevare pesi o praticare sport dopo un periodo di sostanziale inattività.
La ripresa graduale dell’attività fisica è invece compatibile con l’obiettivo di contrastare la sedentarietà. Camminare, andare in bicicletta e inserire movimento nella routine quotidiana sono già considerate forme di attività fisica e possono contribuire al benessere generale.
Per chi lavora molte ore seduto può essere utile partire proprio da qui. Una passeggiata prima o dopo il lavoro, una parte del tragitto percorsa a piedi oppure alcune brevi pause durante la giornata risultano spesso più facili da mantenere nel tempo rispetto a programmi molto impegnativi iniziati improvvisamente a settembre.
Chi invece svolge un lavoro fisicamente pesante deve considerare che il carico professionale è già parte dello sforzo complessivo sostenuto dal corpo. In questo caso l’attività sportiva dovrebbe essere organizzata tenendo conto anche delle richieste fisiche della giornata lavorativa.
Ascoltare i segnali del corpo prima che il dolore diventi abitudine
Mal di schiena, cervicale e rigidità muscolare vengono spesso considerati conseguenze inevitabili del lavoro. In realtà la frequenza con cui un disturbo compare e il modo in cui evolve possono fornire informazioni importanti.
Un fastidio occasionale dopo una giornata particolarmente impegnativa è diverso da un dolore presente ogni mattina oppure da una limitazione che continua per settimane. Normalizzare continuamente il problema può portare a modificare inconsapevolmente i movimenti, assumendo posizioni compensatorie che finiscono per coinvolgere altre parti del corpo.
La prevenzione muscoloscheletrica passa quindi anche dalla capacità di intervenire sulle abitudini quotidiane. Muoversi regolarmente, evitare di mantenere la stessa postura per molte ore e prestare attenzione alla modalità con cui vengono effettuati movimenti ripetitivi sono accorgimenti semplici, ma utili.
Il rientro di settembre può diventare l’occasione per rivedere proprio queste abitudini. Nella provincia di Ancona, dove i dati recenti hanno riportato l’attenzione sul tema della salute e della sicurezza durante l’attività professionale, la prevenzione non riguarda soltanto gli episodi più evidenti.
Significa anche accorgersi di quel dolore alla schiena che continua a tornare, della cervicale che compare ogni sera o della spalla che diventa progressivamente più rigida. Affrontare questi segnali quando sono ancora gestibili può aiutare a evitare che un disturbo occasionale finisca per trasformarsi in una presenza costante durante tutta la giornata lavorativa.
